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Méthode de musculation Olivier Lafay (4 livres format pdf)

Date: December 27, 2013, 5:50 am
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Méthode de musculation Olivier Lafay (4 livres format pdf)




Editeur : Editions Amphora
Date de sortie : 2009



Le protéo-système, plus couramment appelé « méthode Lafay » est une méthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, sans haltère ni lest. Elle vise à développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force et vitesse), souplesse, détente.Elle convient à des pratiquants et pratiquantes qui visent des objectifs divers : perte de poids tout en tonifiant son corps, hypertrophie musculaire, gain en puissance en complément d’une autre activité sportive ou encore entretien.
Cette méthode est actuellement en cours de test par un certain nombre de membres du forum du site Musculaction, avec pour l’instant de bons résultats. Elle est également utilisée par des sportifs, les membres de l’école française de close-combat, etc. Il existe une version pour homme et une pour femmes.


4 livres format pdf

Méthode de musculation au féminin - 80 exercices sans matériel - partie 1

Méthode de musculation au féminin - 80 exercices sans matériel - partie 2

Méthode de musculation - Optimisation turbo

Méthode de nutrition - Gérer l'équilibre

Guide mouvements de musculation, 2e édition. Approche anatomique [PDF l FR]

Date: December 1, 2013, 10:31 am
Guide mouvements de musculation, 2e édition. Approche anatomique

Guide mouvements de musculation, 2e édition. Approche anatomique [PDF l FR]

Méthode de musculation - Optimisation Turbo [Multi]

Date: April 21, 2014, 7:38 am
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Méthode de Musculation - Optimisation Turbo [Multi]




Editeur : Olivier lafay
Date de sortie : 2007-09-05



Olivier Lafay - Méthode de Musculation - Optimisation Turbo
Published: 2007-09-05 | ISBN: 2851807269 | PDF | 128 pages


MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel »

musculation Facile N°11 - Dec 2012 - Janv-Février 2013 [Lien Direct]

Date: November 28, 2013, 5:33 am
Musculation Facile N°11 - Dec 2012 - Janv-Février 2013  [Lien Direct]

Musculation Facile N°11 - Dec 2012 - Janv-Février 2013 [Lien Direct]
French | 36 pages | PDF | 100 MB


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musculation Facile N°10 - Sept/Oct/Novembre 2012 [Lien Direct]

Date: March 1, 2014, 2:51 am
Musculation Facile N°10 - Sept/Oct/Novembre 2012 [Lien Direct]


Musculation Facile N°10 - Sept/Oct/Novembre 2012
French |PDF | 36 pages | 6.3 Mo

Méthode de musculation Olivier Lafay [Multi]

Date: February 13, 2014, 10:48 am
Méthode de musculation Olivier Lafay [Multi]

Méthode de musculation Olivier Lafay
Méthode de musculation Olivier Lafay | 4 Livre | PDF

[MULTI] Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Date: December 10, 2013, 7:13 pm
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Methode.Lafay.Methode.de.musculation.French.Ebook.pdf-KKCrew

[MULTI] Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des
résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les
résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de
musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas
oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

LES JOURNAUX - DIMANCHE 06 AVRIL 2014 & + [PDF]

Date: April 1, 2014, 11:07 am
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Editeur : Presse Fr
Date de sortie : 2014
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